Ćwicz z nami

Ćwicz z nami

    Zamieszczamy zestawy ćwiczeń (jako załączniki na dole strony), które możecie samodzielnie wykonywać w domu lub w terenie przygotowanych specjalnie dla Was przez pracowników Centrum Sportu Politechniki Poznańskiej - poniżej filmiki zamieszczone na kanale YouTube Centrum Sportu - będą one uzupełniane jeśli tylko stworzymy dla was coś nowego :)

   Można je sobie wyświetlać i ćwiczyć w domu - są to zestawy ćwiczeń, które można wykonać bez sprzętu oraz jeśli ktoś posiada swój sprzęt w domu - np. piłki, taśmy i inne.

  Dbajcie o siebie w ten specjalny czas - by po powrocie na Uczelnię w dobrej formie  realizować zajęcia już w Centrum Sportu Politechniki  Poznańskiej :)

 

Propozycje rozgrzewek:

 

 

Propozycja części głównej treningów:

 

 

 

 

 

   

 

 

 

Propozycja rozciągania na koniec treningu:

 

 

Ponadto zapraszamy do udziału w Chellenge'u zaproponowanego dla studentów oraz Pracowników Politechniki Poznańskiej przez mgr. Ł. Murdzie

 

 

W załącznikach zestawy proponowanych przez nas ćwiczeń :)

 

  • 1 - Atletyka terenowa - mgr A.Ostrowska .pdf, 430,86 KB Pobierz plik
  • 2. Ćwiczenia dla grup koszykarskich - mgr T.Baszak .jpg, 116,46 KB Pobierz plik
  • 3. Choreografia fitball - mgr S.Chelwing .pdf, 120,38 KB Pobierz plik
  • 4. Choreografia pilates - mgr S.Chelwing .pdf, 119,14 KB Pobierz plik
  • 5. CHOREOGRAFIA DO ZAJEC FITNESS - mgr S.CHELWING .pdf, 144,41 KB Pobierz plik
  • 6. Trening - mgr A.Switalska .pdf, 165,23 KB Pobierz plik
  • 7. WF Kompensacyjny - STAWY KOLANOWE - mgr A.Jarentowski .pdf, 217,47 KB Pobierz plik
  • 8. WF kompensacyjny - STAWY BIODROWE - mgr A.Jarentowski .pdf, 214,06 KB Pobierz plik
  • 9. WF kompensacyjny - STOPA - mgr A.Jarentowski .pdf, 210,45 KB Pobierz plik
  • 10. WF kompensacyjny - KLATKA PIERSIOWA - mgr A.Jarentowski .pdf, 209,89 KB Pobierz plik
  • 11. ZESTAW ĆWICZEŃ NA LĄDZIE DLA PŁYWAKÓW - mgr W.Olejniczak .docx, 21,40 KB Pobierz plik
  • 12. Ćwiczenia ze skakanka - mgr K.Hejne .doc, 25,00 KB Pobierz plik
  • 13. Aktywny marsz i jogging - mgr A. Niedziolka .pdf, 482,10 KB Pobierz plik
  • 14. Nordic Walking - mgr Katarzyna Wasielewska .pdf, 789,34 KB Pobierz plik
  • 15. Nordic Walking - Zanim ruszysz w trase - mgr Katarzyna Wasielewska, mgr Agnieszka Switalska, mgr Bartosz Gogolewski .pdf, 12,38 MB Pobierz plik