Poniżej zamieszczamy zestawy ćwiczeń, które możecie samodzielnie wykonywać w domu lub w terenie przygotowane specjalnie dla Was przez pracowników Centrum Sportu Politechniki Poznańskiej .

Materiały video oraz konspekty  przedstawiają propozycje ćwiczeń, które można wykonać bez sprzętu lub ze sprzętem jeśli ktoś posiada taki sprzęt w domu - np. piłki, taśmy i inne.

Czas pandemii bardzo ograniczał dostęp do różnych form aktywności fizycznej ale na szczęście już jesteśmy po .... Materiały przygotowane w tamtym okresie pozostają aktualne także zachęcamy do korzystania i dbania o siebie w nie tylko w czasie zajęć na uczelni ale i po za nim :) 

Wszystkie poniższe filmiki znajdują się również na naszym kanale na YouTube  Centrum Sportu Politechniki Poznańskiej - YouTube

 

Zapraszamy do udziału w Chellenge'u zaproponowanego dla studentów oraz Pracowników Politechniki Poznańskiej przez mgr. Ł. Murdzię

 

 

Przedstawiamy film na temat poprawnego siedzenia (Ergonomii siedzenia) - szczególnie przydatny podczas nauki i pracy zdalnej - ale i nie tylko, przygotowany przez mgr 'a A. Jarentowskiego

 

 

Propozycja rozgrzewek

 

Propozycja części głównej treningów:

 

Propozycja rozciągania na koniec treningu: